春季是养肝护肝的最佳时节

　　春季养生，重在养肝。

　　春季养肝，是指在立春到立夏这个时间段，人们根据不同的地域性来进行因人而异的养生。春季万物复苏、阳气始发，人的肝正好也是这个特点，肝也主生发，也是向上的。而且，中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。

    肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

　　肝气如若不顺，与春天的生化之气不相合，还会导致肝气升发太快、太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤、眼屎多、眼睛充血，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因。

　　“因此，春季养肝得让阳气缓慢、持续升发，这就像春天的小草一样，是缓慢生长的，不能拔苗助长。”

　　那么春季 到底该怎么养肝呢？

　　吃：多吃酸会伤肝 甘味最适宜 春季酸味食物吃得过多，会把肝气养得过旺。正确的做法是少酸多甘，补脾培土。 　　

　　酸味食物不是指味道酸的而是性味属酸的食物，比如石榴、五味子等。甘味食物也不是指味道是甜的，而是性味属甘的食物，比如山药、薏仁、谷物、蔬菜、水果等。 　　    补：不宜补血 重在补气 。春季养肝可少补血多补气，即多吃些小米、瓜果、蔬菜等清淡口味的食物。

    在春季若出现头晕、烦躁、眼屎多、眼睛充血等肝火旺盛等症状，可适当清火，比如清肝降火茶。具体方子：夏枯草5克，白菊花5克，薄荷3克，熬水代茶饮。

　　动：保持开朗情绪 运动首选春游 　　

　　春季调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。春季肝火旺盛，人易发火，此时可能就是路怒症、更年期女性等情绪爆发的高发期。但是怒会伤肝，肝郁会化火。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。 　　调节情绪其实也有一些简单、有效的方法，除了注重自我心理调适外，运动尤其是户外运动的效果就不错。

　　比如晨起小负荷有氧运动约半小时，或多增加春游、踏青、赏花等运动，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。

  养：穿宽衣换发型 也能怡情养肝 　　

　　在日常生活中还应注意几点：清晨是阳气升发的时候，为了与大自然的规律相适应，人们应该适当早起，这样一天的精气神才会好。

　　不穿紧身的塑身衣，穿宽松的休闲衣；女性春季换个发型，剪短长发或把头发披散起来；男性勤刮胡子、短发等，就有利于怡情养肝。